ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອຸປະກອນການແພດດ້ານກິລາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວດີ. ຕົ້ນຕໍ, ຊອກຫາວັດສະດຸທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ໜັກແໜ້ນ. ອຸປະກອນຄວນຈະຢືນຢົງໄດ້ດົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍນັກກິລາຫຼາຍຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ເຂັມຂັດຂໍ້ເຂົ່າຄວນຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ຕ້ານທານໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຮອງຮັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ປ້ອງກັນການແຕກຫັກ. ຕໍ່ມາ, ຄວາມສະດວກສະບາຍແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ. ນັກກິລາຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາດົນ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະເຂົ້າກັບຮ່າງກາຍດີ ແລະ ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເຈັບເຄືອງ. ຈິນຕະນາການເບິ່ງວ່າເຂັມຂັດຂໍ້ເຂົ່າຮູ້ສຶກເຊັ່ນໃດເວລາທີ່ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ. ຖ້າມັນແອັດເກີນໄປ, ຫຼື ຖ້າມັນຫຼວມເກີນໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫຼາຍກວ່າຜົນດີ.
ແພດດ້ານກິລາເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງຊີວິດນັກກິລາ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຫຼິ້ນ. ແຕ່ກໍມີບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ຄົນພົບໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ອຸປະກອນນີ້. ຕົວຢ່າງໜຶ່ງ, ການໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຜິດ. ຖ້າຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາໃສ່ເຂັມຂັດຫົວເຂົ່າແລ້ວບໍ່ໄດ້ປັບໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມສະໜັບສະໜູນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເພີ່ມເຕີມແທນທີ່ຈະປ້ອງກັນ. ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງອ່ານຄຳແນະນຳທີ່ມາພ້ອມກັບອຸປະກອນ. ນັກກິລາ 'ຄວນຖາມຄູຝຶກ - ຫຼື ຜູ້ຝຶກ, ຖ້າພວກເຂົາມີ', ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາກຳລັງໃຊ້ທຸກຢ່າງຢ່າງເໝາະສົມ.
ຄວາມຜິດພາດອີກອັນໜຶ່ງທີ່ພົບເຫັນບໍ່ຫນ້ອຍແມ່ນການບໍ່ໄດ້ເລືອກອຸປະກອນກິລາທີ່ເໝາະສົມ. ກິລາຕ່າງໆ ຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ລອງເທັນນິດແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງນັກບານເຕັ້ນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຖ້າທ່ານໃສ່ລອງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະເຈັບປວດທີ່ຕີນ ຫຼື ຂາໄດ້. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຂໍ້ຜິດພາດນີ້, ນັກກິລາສາມາດຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບກິລາຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດໄປທີ່ຮ້ານຄ້າດັ່ງທີ່ Aoye, ໂດຍທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາຊອກຫາອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ.
ສุดທ້າຍ, ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາມັກລືມທີ່ຈະກວດກາອຸປະກອນຂອງຕົນກ່ອນອອກໄປ. ຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາອາດຈະໃສ່ໝວກກັນກະທືບທີ່ເສຍຫຼືສວມໃຊ້ມາດົນແລ້ວ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ການກວດກາຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີຕໍ່ອຸປະກອນທັງໝົດທີ່ກໍາລັງໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຢ່າງຢູ່ໃນສະພາບດີ ແລະ ພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ນັ້ນກໍ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ນັກກິລາຍັງຄວນລ້າງອຸປະກອນຂອງຕົນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມັນຢູ່ໄດ້ດົນຂຶ້ນ. ພວກເຂົາຄວນຊີ້ແກ້ ຫຼື ແທນທີ່ທັນທີຖ້າພວກເຂົາເຫັນຄວາມເສຍຫາຍໃດໆ. ນັກກິລາສາມາດໃຊ້ອຸປະກອນການແພດດ້ານກິລາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ປອດໄພໂດຍປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້. ສຳລັບຂັ້ນຕອນພິເສດ, ເຊັ່ນ: ການສ້າງເສັ້ນເອນ໌ໃໝ່, ການໃຊ້ ຊຸດເຄື່ອງມື ACL & PCL | ເຄື່ອງມືຜ່າຕັດຜ່ານກ້ອງ Arthroscopy ສຳລັບການຟື້ນຟູເສັ້ນເອນ ສາມາດປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຜ່າຕັດໄດ້.
ສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງນັກກິລາໄດ້ໂດຍການໃຊ້ອຸປະກອນແພດກິລາ (ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບາດເຈັບ). ມີການສຶກສາຫຼາຍສິບຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ເມື່ອໃຊ້ອຸປະກອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອຸປະກອນເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບາດເຈັບ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຫຼີ້ນຟຸດບອນ ແລະ ສວມເຄື່ອງປ້ອງກັນຫົວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຖືກກະທົບໂດຍກົງໃນຂະນະເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ເຄື່ອງປ້ອງກັນຂໍ້ເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕີນກໍມີຈຸດປະສົງດຽວກັນຄືການເພີ່ມການຄ້ຳຈຸນໃຫ້ກັບຂໍ້ຕ່ອງເພື່ອໃຫ້ນັກກິລາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດີຂຶ້ນ ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຕົນເອງ. ເມື່ອນັກກິລາຮູ້ສຶກປອດໄພ, ພວກເຂົາສາມາດມຸ່ງເນັ້ນການຝຶກຝົນ ຫຼື ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນການແຂ່ງຂັນ ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການບາດເຈັບ. ໃນກໍລະນີບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ອຸປະກອນເຊັ່ນ ຊຸດເຄື່ອງມືຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງດ້ວຍກ້ອງສະກອດສອງດ້ານ ມີຄວາມສຳຄັນສຳລັບການຮັກສາທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ.
ອຸປະກອນຈາກຍີ່ຫໍ້ທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້, ເຊັ່ນ: Aoye, ຖືກຜະລິດຂຶ້ນສຳລັບນັກກິລາ. ວັດສະດຸທີ່ໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີການທົດສອບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສາມາດຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມໜັກໜ່ວງຂອງການກິລາໄດ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນັກກິລາເກີດອາການເຄັດຫຼືເຄັດເອັນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນ. ອັນທີ່ຈິງ, ນັກກິລາຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າຮູ້ສຶກມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍອຸປະກອນກິລາທີ່ມີຄຸນນະພາບດີເລີດ. ຄວາມໝັ້ນໃຈດັ່ງກ່າວອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາແລະຜູ້ຊົມມີປະສິດທິພາບດີຂຶ້ນ, ເນື່ອງຈາກພວກເຂົາທົ່ວໄປຈະມີຄວາມກັງວົນໜ້ອຍລົງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການກິລາ.
ແຕ່ໃນດ້ານການແພດກິລາ, ການຕ້ານທານຄວາມດຶງດູດໃຈທີ່ຈະຊອກຫາວິທີຮັກສາວິເສດນັ້ນແມ່ນສຳຄັນ. ນັກກິລາຍັງຕ້ອງອົດທົນປະຕິບັດເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ພຽງແຕ່ເພາະວ່າພວກເຂົາອາດຈະມີເຄື່ອງຄ້ຳນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດຂ້າມການຍືດເສັ້ນ ຫຼື ອຸ່ນຮ່າງກາຍກ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກກິລາຄວນສັງເກດສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າກຳລັງບອກ ແລະ ບໍ່ຄວນຝືນເຮັດວຽກເມື່ອຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະສວມອຸປະກອນປ້ອງກັນກໍຕາມ. ເມື່ອນັກກິລານຳໃຊ້ອຸປະກອນການແພດກິລາຮ່ວມກັບການຝຶກຝົນ ແລະ ການດູແລທີ່ເໝາະສົມ, ພວກເຂົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະບາດເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການແກ້ໄຂດ້ານໂຣກເສັ້ນເລືອດອັກເສບຂັ້ນສູງເຊັ່ນ ຊຸດເຄື່ອງມືດາມໃນໄລຍະກະດູກນົວ | ວິທີການແກ້ໄຂດ້ານໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ ມີທາງເລືອກໃນການຮັກສາທີ່ມີປະສິດທິຜົນສຳລັບການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມການພະຍາຍາມປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.